przed praca

[...] az ~4 sekundu w kazdym cwiczeniu, zawsze dynamicznie. Fajnie sie miesnie czuje. A przerwa miedzy wszystkim na stoperku 1min.15 sec. Tylko ze pierwszy raz trening robilem o 5;30 rano po sniadaniu przed praca, bo mialem dzis badania. tak to cwicze o 15 / 19 zawsze ;d fajna sprawa tak z rana, bez przedtrenuingowki polecialem i bylo spoko ;D

[...] 12x17,5kg/10x22,5kg/8x27,5kg Uginanie z hantlami siedzac w oparciu 15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg Prostowanie na wyciagu podchwytem oburacz 3x15 4/6 stosu Trening robilem dzis naczczo, przed praca, wiec po treningu cardio, a ze mialem wiecej czasu to go wykorzystalem i zrobilem 75 minut na steperze, jutro tez tak zrobie ale po pracy bo mam na 7

Ostatnio przyszedł do mnie gość do sklepu i powiedział że Nitrobolon Energizer na niego nie działa,a tak go wszyscy zachwalają.Spytałem się co je przed treningiem,a On mi na to:"nic..kilka kromek chleba rano przed pracą i kilka przed snem".Trening robi o godz.17.00.Nie miałem więcej pytań:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-02 [...]

[...] nie pasuje, więc niekoniecznie będę się kierować jej opinią %-) 07-08.11.2014 Wczoraj i dzisiaj dzień bez treningu. Jutro i pojutrze zresztą chyba też %-) Ewentualnie może przed pracą w poniedziałek coś wyczaruję @-) Odpocząć nie odpocznę w czasie tego weekendu, więc w sumie mogę sobie te treningi darować. dieta: z wczoraj: 1. jaglana, whey, [...]

SaiB Bo ni mam Don gdzie tam cykl leci do 18.10 rowne 30 dni a dzis zrobili mnie w bambuko silka miala byc do 17 pojechalem po 16 a tu zamkniete bede musial jutro jechac przed praca pozdrawiam

kreatyne bym rozlozyl nawet na trzy dawki/mniejsze nieco- plaska lyzeczka naraz/ i bral rano, po treningu i przed praca, albo jesli w dwoch 5g. dawkach to po treningu i przed pojsciem spac, w nietr. przed snem i gdzies w porze treningu, carbo w okolicach okolotreningowych i do kretki, wyjatkiem moze, sp80 gdy idziesz spac a takze dobrze by bylo po [...]

Nie jestem na if porostu. Ćwiczę. O 6 rano przed. Praca i niemam kiefy zjeść przed siłownia a jak zjem godz przed. To ciąży mi na zalodku

Wczoraj zakupilem cm3, lyknalem 4 przed treningiem , 4 po oraz dzis rano przed praca 4 i powiem wam szczerze ze mam jakos duzo energii :-P jakbym wypil z 2 Tigery xD nie wiem, albo to jest reakcja mojego organizmu albo mam jakas schize :-) Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal :-) Tyle o samopoczuciu po pierwszym [...]

[...] w dzień wolny czy nie to nie wylegiwać się do południa, tylko jak budzę się bez budzika o swojej 5-6 to wstaję i działam, jak kończysz pracę o 22 to miej porobione wszystko tak przed pracą, żeby wrócić, zjeść/lub nie, umyć się i spać do tej 23 i wstajesz o 6-7 masz 7-8h nie iwem ile tam potrzebujesz, ale postaraj się to ustabilizować

[...] wolny czy nie to nie wylegiwać się do południa, tylko jak budzę się bez budzika o swojej 5-6 to wstaję i działam, jak kończysz pracę o 22 to miej porobione wszystko tak przed pracą, żeby wrócić, zjeść/lub nie, umyć się i spać do tej 23 i wstajesz o 6-7 masz 7-8h nie iwem ile tam potrzebujesz, ale postaraj się to ustabilizować Dzięki właśnie [...]

U mnie zona liczy rowniez. Dla przykladu dzisiaj przed praca robie gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w [...]

Pozatym dzisiaj ustaliłem rekord praktyk w ciagnieciu wałka do trawy.pobiłem rekord o 5 sekund!Rano w ramach pobudzenia przed praca wypiłem no ko.Ten bieg tak mi wjechał na nogi ze to jest koniec swiata przysiady wysiadają wiec co czuje pudzian jak ciagnie tira:D Takie jest moje zdanie prawda jest taka ze najwieksza role odgrywa psychika jak sobie [...]

waxen Ja w niedziele jestem w pracy wiec tam robie aeroby a nie w kosciele :D A cwiczyłem w sobote przed praca ( w sobote 12h w pracy w niedziele tylko 10 h)Wiec aero zrobione ,teraz ide zjesc chwila relaksu znowu zjesc na siłke i znowu zjesc ,dac normalna wpiske,zjesc,zobaczyc kto tym razem nam cisnie,spac.

Przed siłowym treningiem zrobiłbym tylko ogólnorozwojową rozgrzewkę 10-15minut dla podniesienia temperatury.Szkoda energii przed pracą na żelastwie.Skoro łączysz trening cardio z siłowym to lepiej zrobić cardio po treningu niż przed.

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]

Szacun szacun- ja skończyłem te 30 i coraz ciężej się zmotywować, choć ostatnimi czasy wstawałem o 3:30 by poćwiczyć przed pracą. Jednakże w domu by się nie chciało, a dużooo sprzętu jest:-) Całkiem ładne fronty, a jakbyś spróbował bardziej wyjść kolanami w przód i trzymać tułów prościej? Przyda się przy większych ciężarach, jak nogi będą dawać [...]

Dzień treningowy 18.05.15 BTW: 150/250/40 Weightlifting : Rwanie dużo serii x5x5x5x5x5x5 dużo podstaw, ciażary nie duże Zawsze chcialam sie tego nauczyc ;-) Front Squat - 15kgx5/20kgx5/30kgx5/35kgx5/40kgx5/45kgx3 Trening o 6:45 przed praca zrobił swoje ;)

więc dawke poranną przesun na -przed treningie. drugą dawke tse weź przed pracą, hmb i bcaa właściwie zostają bez zmian- gy wstajesz, gdy idziesz spać, przed i po treningu.

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

myli sie Pan panie Marku, rano po obudzeniu malo kto jest glodny ,szczegolnie gdy jadl obfita kolacje,natomiast rano jemy w pospiechu przed praca czy szkola i w stresie,szybko, co nie sprzyja wchlanianiu optymalnemu,natomiast po ciezkim treningu silowym, wiekszosc osob nie ma apetytu i je na sil czy pije shaki,natomiast po aerobiku jest najlepszy [...]